热浪袭来当护心

  炎夏热浪袭来，人们往往汗流浃背。人体为保持正常的体温，体内的循环系统会产生一系列应急反应，如体表血管扩张，以调整血液“布局”。当气温在30℃以上时，皮肤血流量将增加3-5倍，血流速度也随之加快，以增加体表散热能力。当气温达35℃以上时，心脏的排血量将增加50％-70％。
  心脏负担加重，对心血管器官健康的人本算不了什么，但对老年人来说，特别是那些患有高血压、冠心病、肺心病、风湿性心脏病等疾患的病人，加重心脏负担就非同小可。但是，心脏并不“计较”这些，它会“拼命”地工作来为抗热作奉献，所以我们要对心脏多加爱护，多多关照。具体措施为：①燥热天气应避免精神过于紧张，减轻体力、脑力劳动负荷，防止过劳；寻求愉悦又平和的心态。②戒断烟瘾，不饮烈性酒。适度饮点儿啤酒、葡萄酒还是可以的。③多饮清茶，少喝冷饮。④多食含B族维生素的食物以保护心肌，少食肥甘厚味以减轻心脏负担。③随时监控血压和心脏的状况，若有不适，及时动用备用药品或就医。⑥保健活动不能停，但活动时间应做调整，如将锻炼时间改在相对凉爽的清晨或黄昏，做些动作舒缓的运动，散步、徒手操、太极拳等都很合适。     摘自《天津老年时报》